こんにちは！
女性のための恋愛コンサルタント
のソラです。
突然ですが、あなたは
最近「睡眠不足」に
悩まされていませんか？
そう、じつは彼氏と上手に
付き合うために
「避けるべき」ことのひとつが、
この「睡眠不足」なんです！
よく「健康的な女性」はモテる、
なんてこと言いませんか？
ヘルシー美人、なんて言葉もありますよね。
実際に、健康的な女性と言うのは
男性からだけでなく女性からの
人気もかなりあります。
それぐらい、健康的な女性とは
とっても魅力的なんですね。
そんな健康的な女性、いわゆる
ヘルシー美人になるためには、
生活サイクルを整えることが
とても大切！
そして、そのために
最も避けるべきことが
「睡眠不足」なんです！！
睡眠不足になってしまうと、
・ストレスの増加
・免疫力の低下
・肌荒れ、貧血、脱毛症
・体重、体脂肪増加
などといった症状が悪化していきます。
正直、睡眠不足の人と
睡眠をしっかりとれている人とでは
表情の差がスゴイんです！
「でもまぁメイクで隠せばいいか」
と思っている方は要注意！
睡眠不足で疲れ切った顔に
メイクをさらにプラスすると、
余計に手間とストレスが重なりますし
肌にもよくありません。
さらに、メイクで隠した疲れ顔は
意外とすぐにバレてしまうものです。
悪循環でしかありません。
睡眠不足は判断力も鈍らせるので
夜中に考えることがすべて
ネガティブになってしまいます。
彼氏とのケンカも増えたり、
ひとりで勝手に被害妄想をすることも
増えてしまうことでしょう。
実際にどれぐらい
睡眠をとればいいの？
実際に、最低でもとってほしい
睡眠時間は7~8時間です。
1日の3分の1は睡眠に
当てても良いでしょう。
「そんなに時間とれないよ！」
と思っているそこのあなた。
それでは、スマホの使用時間を
確認してみるのはどうでしょう？
今ではスマホの使用時間を
携帯で確認することができます。
だらだらとSNSをチェックしたり
無駄にスマホをいじったり
していませんか？
SNSを見ても、他人と比較してしまう
リスクが増えてしまうだけなので、
なるべく見る時間を制限してみることを
おススメします。
実際に、スマホを無駄に見る時間を
減らすだけでも、早く寝ることが
できるはずです。
いきなり7~8時間を取るのは
無理かもしれませんが、健康的な美人を
目指すためにも、少しずつ
睡眠時間を増やしていきましょう。
以上、ソラでした！
